Jazda na rowerze elektrycznym może być korzystna dla zdrowia na wiele sposobów. Poprawia kondycję układu sercowo-naczyniowego, funkcjonowanie mózgu i pomaga utrzymać zdrową wagę ciała. Jazda na rowerze elektrycznym sprawia, że jest chłodniej, co jest korzystne dla Twoich stawów i mięśni. Nie musisz się też martwić o obciążenie organizmu podczas intensywnych ćwiczeń. Co więcej, jest to społeczny sposób na zdobycie ćwiczeń.
Poprawia kondycję układu krążenia
Nowe badanie pokazuje, że jazda na rowerze elektrycznym może poprawić kondycję układu krążenia. Stwierdzono, że jazda na rowerze elektrycznym zwiększa szczytowe VO2 (miara ilości tlenu zużywanego przez organizm podczas wysiłku) znacznie bardziej niż jazda na konwencjonalnym rowerze. Korzyści z jazdy na rowerze nie ograniczają się do zdrowia sercowo-naczyniowego; ćwiczenia poprawiają układ odpornościowy i zdolność organizmu do zwalczania chorób.
Jazda na rowerze elektrycznym przynosi wiele korzyści zdrowotnych, w tym poprawia zdrowie układu krążenia. W jednym z badań uczestnicy wykazali poprawę funkcji oddechowych po czterech tygodniach konsekwentnej jazdy. Inne badanie wykazało, że regularna jazda na rowerze pomogła zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Jazda na ebike jest również łatwiejsza dla mięśni i stawów niż jazda na zwykłym rowerze.
Jazda na e-bike’u poprawia również wytrzymałość krążeniowo-oddechową. Jazda na rowerze elektrycznym wykorzystuje silnik zasilany baterią, który pomaga pedałować pod górę. Rowery elektryczne nie są jednak w pełni zmotoryzowane, więc musisz pedałować, aby poruszać się na rowerze. Niezależnie od tego, jaki rodzaj roweru elektrycznego wybierzesz, będziesz mieć świetny trening i będziesz zaskoczony tym, jak wiele korzyści ten rodzaj roweru może przynieść Twojemu ogólnemu zdrowiu i kondycji.
Badania z Cleveland Clinic i HealthDay wskazują, że e-rower może poprawić kondycję układu krążenia u osób nieaktywnych fizycznie. Intensywność e-cyckingu jest mniejsza niż konwencjonalnej jazdy na rowerze, ale wyższa niż chodzenie, co czyni go skutecznym wyborem dla osób nieaktywnych fizycznie. Nadal jednak istnieją ograniczenia tych badań, takie jak brak badań podłużnych.
Poprawia funkcjonowanie mózgu
Wiadomo, że ćwiczenia poprawiają funkcjonowanie mózgu. Wykazano, że jazda na rowerze poprawia pamięć. Ćwiczenia mogą zwiększyć mózgowy przepływ krwi naczyniowej, co pozwala na zwiększenie objętości i regenerację komórek w krytycznych obszarach mózgu. W jednym z badań uczestnicy poprawili objętość hipokampa po 6 tygodniach ćwiczeń. Sugeruje to, że jazda na rowerze może mieć pozytywny wpływ na zmiany naczyniowe mózgu.
Jazda na rowerze elektrycznym zwiększa przepływ krwi do mózgu, a tym samym poprawia funkcje poznawcze, takie jak rozpiętość uwagi i pamięć. Sprzyja również czujności umysłowej, co może poprawić pamięć i koncentrację. Naukowcy wykazali, że jazda na rowerze przez zaledwie 8 tygodni może poprawić funkcjonowanie mózgu. Jest również skuteczny jako trening sercowo-naczyniowy, poprawiając zdrowie serca i przepływ krwi.
Badania z University of Reading i Oxford Brookes University sugerują, że jazda na rowerze elektrycznym może poprawić funkcjonowanie mózgu u starszych dorosłych. Naukowcy zrekrutowali 74 osoby do trzech 30-minutowych przejażdżek tygodniowo przez osiem tygodni. Spośród nich 36 jeździło na rowerach konwencjonalnych, a 38 na rowerach elektrycznych. Wszyscy uczestnicy wykazali poprawę funkcji poznawczych i ogólnych wyników zdrowia psychicznego.
Badanie wykazało również, że rowerzyści jeżdżący na e-bike’ach wypadli lepiej w testach mierzących funkcje wykonawcze. Testy te mierzą zdrowie i samopoczucie psychiczne. Wyniki były zgodne z wynikami innych badań dotyczących rowerów. Co ciekawe, wyniki badań dotyczą zarówno rowerów elektrycznych, jak i rowerów z pedałami.
Utrzymuje zdrową wagę ciała
W jednym z badań stwierdzono, że jazda na rowerze elektrycznym może zwiększyć liczbę kroków wykonywanych dziennie, jednocześnie zmniejszając ryzyko otyłości. W badaniu tym przyjrzano się zwyczajom podróżowania ludzi w siedmiu miastach europejskich i stwierdzono, że osoby, które codziennie jeździły na rowerach, miały najniższy wskaźnik BMI. Dotyczy to również osób jeżdżących na rowerach elektrycznych. Badanie zostało opublikowane w czasopiśmie Environment International.
Regularne ćwiczenia zwiększają tempo, w jakim metabolizm organizmu rozkłada jedzenie i tłuszcz. Pomaga również budować siłę w sercu i układzie sercowo-naczyniowym. Pomaga usprawnić działanie naczyń włosowatych, czyli maleńkich naczyń krwionośnych, które przenoszą krew. Regularne ćwiczenia zwiększają zdolność naczyń włosowatych do przenoszenia tlenu i dwutlenku węgla do i z serca.
Jazda na rowerze elektrycznym może również zmniejszyć niepokój i stres. Aktywność fizyczna związana z jazdą na rowerze elektrycznym wyzwala w mózgu uwalnianie neuroprzekaźników, które pomagają kontrolować nasz nastrój. Używając ebike’a do transportu, będziesz jeździć przez dłuższy czas i spalać więcej kalorii niż na zwykłym rowerze.
Chociaż jazda na rowerze elektrycznym wymaga mniej energii niż na tradycyjnym rowerze, to nadal spala kalorie. Regularne korzystanie z e-bike’a może pomóc Ci schudnąć. Przeciętna półgodzinna jazda na rowerze elektrycznym pozwoli spalić około 206 kalorii, w porównaniu do 662 kalorii na tym samym dystansie na zwykłym rowerze. Różnica ta może wydawać się niewielka, ale w dłuższej perspektywie czasowej ma znaczenie.
Jest towarzyską formą ćwiczeń
Jazda na rowerze elektrycznym jest świetnym sposobem na zdobycie ćwiczeń podczas zabawy. Jest to przystępna forma aktywności fizycznej, która pomoże Ci dotrzymać kroku najszybszym rowerzystom. Jazda z przyjaciółmi lub rodziną na rowerze elektrycznym to fajny sposób na spędzenie wspólnie czasu. Jazda na rowerze elektrycznym jest również świetna dla osób niepełnosprawnych.
Jazda na rowerze elektrycznym to także świetny sposób na poznanie innych ludzi. Według jednego z badań, użytkownicy rowerów elektrycznych, którzy dojeżdżali do pracy pieszo lub na rowerach, zwiększyli liczbę interakcji społecznych z innymi. Badanie wykazało również, że rowerzyści doświadczyli lepszego zdrowia po jeździe na rowerze elektrycznym. Naukowcy zwerbowali do udziału w badaniu trzydziestu lokalnych mężczyzn i kobiet w wieku od 19 do 61 lat. Badacze sprawdzili również poziom sprawności rowerzystów i ich nastawienie do rowerów elektrycznych.
Jest dobry dla Twojego portfela
Jazda na rowerze elektrycznym to fantastyczny sposób na poruszanie się po mieście. Jest nie tylko szybki i wydajny, ale także dobry dla środowiska i Twojego portfela. Codzienna jazda do pracy może zaoszczędzić tysiące dolarów na kosztach paliwa i poprawić jakość życia. Zanim jednak go kupisz, musisz rozważyć wady i zalety.
Rowery elektryczne mogą być drogie w zakupie, ale mogą zaoszczędzić pieniądze w czasie. W porównaniu z samochodami, rowery elektryczne są znacznie tańsze w posiadaniu i utrzymaniu. Zakup e-bike’a oznacza, że nie będziesz musiał płacić za paliwo, konserwację czy ubezpieczenie, które to koszty mogą sięgać tysięcy dolarów rocznie. Ponadto, w większości stanów nie trzeba mieć prawa jazdy.
Jest dobry dla Twojego zdrowia
Jazda na rowerze elektrycznym to świetny sposób na spalenie kalorii, a także na poprawienie siły mięśni. Podczas gdy jazda na rowerze oferuje wiele korzyści zdrowotnych, dla niektórych osób może być trudne utrzymanie regularnej rutyny fitness. Rower elektryczny może być używany do krótkich wycieczek i może zapewnić znaczne ćwiczenia. Jest świetny dla osób o każdym poziomie sprawności fizycznej i może spalić do 200 kalorii na godzinę!
Oprócz tego, że rowery elektryczne są dobre dla zdrowia fizycznego, oferują również kilka korzyści dla zdrowia psychicznego. Pozwalają ludziom wyjść na zewnątrz na świeże powietrze i ponownie połączyć się ze swoją społecznością. Badania wykazały, że aktywność na świeżym powietrzu zwiększa poziom szczęścia, zmniejsza stres i poprawia jakość snu. Regularne przejażdżki rowerem elektrycznym mogą być również korzystne dla osób cierpiących na depresję.
Inną korzyścią zdrowotną wynikającą z jazdy na rowerze elektrycznym jest poprawa funkcji poznawczych. Badania pokazują, że może on poprawić szybkość przetwarzania i pamięć, dwa ważne składniki dobrego zdrowia. Zdrowy mózg może pomóc nam zapobiegać chorobom zwyrodnieniowym i radzić sobie z nimi. I chociaż jazda na rowerze elektrycznym może pomóc w zapobieganiu bólom pleców, może również poprawić funkcjonowanie poznawcze.
Kolejną zaletą jazdy na rowerze elektrycznym jest jego dostępność. Pozwala on osobom o ograniczonej mobilności jeździć na rowerze i dostać się do wielkiej przestrzeni na zewnątrz. Jazda na rowerze elektrycznym może być wyzwaniem, ale może być też satysfakcjonującym i przyjemnym zajęciem. Możesz cieszyć się czasem samemu lub z przyjacielem. Możesz nawet dołączyć do grupowej wycieczki rowerowej. Jest to świetny sposób na wyjście na zewnątrz i ćwiczenia podczas tworzenia nowych wspomnień.