Jeżdżąc na rowerze, zmniejszasz emisję dwutlenku węgla i zwiększasz swoją sprawność fizyczną. Istnieją jednak pewne wady jazdy na rowerze. Na przykład, taksówkarze mają tendencję do przyspieszania, gdy widzą Cię przechodzącego przez ulicę. Ponadto, rowerzyści są często postrzegani jako powolni. Niemniej jednak, jazda na rowerze jest świetnym ćwiczeniem i może pomóc Ci schudnąć i zbudować mięśnie.
Zmniejsz swój ślad węglowy
Decydując się na jazdę rowerem zamiast samochodem, pomagasz zmniejszyć swój ślad węglowy. Jedno z badań wykazało, że zamiana samochodu na rower zmniejsza ślad węglowy o około 0,5 tony rocznie – to imponująca ilość w porównaniu do średniej emisji CO2 na mieszkańca. Największy wpływ mają podróże aktywne, takie jak dojazdy do pracy lub szkoły. Jazda rowerem do pracy może również zmniejszyć emisję CO2 o 84% w porównaniu z jazdą samochodem.
Chociaż większość rowerzystów zgodzi się, że jazda na rowerze ma wiele korzyści dla zdrowia, rower pomoże również zmniejszyć Twój ślad węglowy. W Stanach Zjednoczonych około 27% emisji jest wytwarzane przez transport. Jednak jazda na rowerze nie tylko pomoże Ci zmniejszyć osobistą emisję, ale także pozwoli Ci zaoszczędzić pieniądze na transporcie. A ponieważ większość z nas mieszka już w mieście, jazda na rowerze może być niedrogim i wygodnym sposobem przemieszczania się.
Kiedy jeździsz na rowerze, zużywasz mniej benzyny i oleju napędowego. Zmniejsza to ślad węglowy, ponieważ mniej samochodów oznacza mniej zanieczyszczeń. Jazda na rowerze pomaga również poprawić stan zdrowia, ponieważ organizm spala mniej paliwa. Jazda na rowerze to także najlepszy sposób na dotarcie do pracy. Wiele osób dojeżdżających do pracy twierdzi, że jazda rowerem poprawia ich samopoczucie. Jest to również doskonały sposób na ćwiczenia i utrzymanie kondycji. To zabawa, łatwa i możliwa do wykonania!
IPCC wymienił jazdę na rowerze jako rozwiązanie dla klimatu i jest to świetny sposób na zmniejszenie swojego śladu węglowego. Jazda na rowerze to nie tylko świetne ćwiczenie, ale może to być również świetny sposób na zdobycie artykułów spożywczych. Oprócz zmniejszenia śladu węglowego, jazda na rowerze pomoże Ci zachować zdrowie i promować zdrowsze środowisko.
Oprócz jazdy na rowerze, możesz również korzystać z transportu publicznego, aby się przemieszczać. Autobusy i pociągi są przyjazne dla środowiska i mogą zmniejszyć Twój ślad węglowy. W rzeczywistości autobusy mają większą żywotność niż samochody, co oznacza, że wytwarzają mniej emisji na jednego pasażera. Mogą też przewozić więcej osób, co obniża ogólny ślad węglowy.
Zwiększ swoją sprawność fizyczną
Jazda na rowerze to świetna forma ćwiczeń, która jest odpowiednia dla osób na każdym poziomie zaawansowania. Ponieważ jest to ćwiczenie o niskim wpływie, zwiększa ono sprawność sercowo-naczyniową i płucną. W celu zwiększenia ogólnej sprawności fizycznej, rowerzyści mogą dodać sprinty do swoich treningów rowerowych. Mogą również skupić się na wzmocnieniu innych mięśni oprócz nóg.
Jazda na rowerze jest mało inwazyjną aktywnością aerobową o różnych poziomach intensywności, dzięki czemu jest odpowiednia dla osób o każdym poziomie sprawności. Korzyści płynące z jazdy na rowerze obejmują poprawę zdrowia układu sercowo-naczyniowego, obniżenie ciśnienia krwi i zmniejszenie ryzyka chorób przewlekłych. Oprócz poprawy ogólnego poziomu sprawności fizycznej, jazda na rowerze może również pomóc obniżyć poziom tkanki tłuszczowej i promować zdrowe zarządzanie wagą.
Spalaj kalorie bez budowania mięśni
Jednym z najlepszych sposobów na spalanie kalorii jest zwiększenie masy mięśniowej. Mięśnie spalają więcej kalorii niż tkanka tłuszczowa, więc zwiększenie masy mięśniowej pomaga stracić więcej tkanki tłuszczowej. Aby zwiększyć masę mięśniową, powinieneś przestrzegać programu rowerowego, który angażuje całe ciało. Pomoże Ci to trenować wszystkie mięśnie, w tym rdzeń i pośladki. Pomoże Ci to również zwiększyć metabolizm i zmniejszyć procent tłuszczu w organizmie.
Innym sposobem na spalanie kalorii jest wykonywanie treningu siłowego wraz z jazdą na rowerze. Trening siłowy poprawia twój metabolizm poprzez uczynienie cię silniejszym i szybszym. Oprócz poprawy zdrowia układu sercowo-naczyniowego, trening siłowy może również pomóc w utracie wagi, ponieważ mięśnie są integralną częścią ćwiczeń spalających tłuszcz. Co więcej, trening siłowy zwiększa twoją moc rowerową, co zwiększy twoją prędkość.
Innym sposobem na spalanie kalorii jest wykonywanie treningu interwałowego o wysokiej intensywności. Badania wykazały, że rowerzyści, którzy jeżdżą na rowerze z wysoką intensywnością przez 45 minut, spalają więcej kalorii niż kolarze, którzy jeżdżą z niższą intensywnością. Trening oporowy to kolejny skuteczny sposób na poprawę metabolizmu. Badanie przeprowadzone na University of Western Ontario wykazało, że rowerzyści, którzy wykonują trening interwałowy o wysokiej intensywności, spalają więcej tłuszczu niż ich odpowiednicy nie uprawiający sprintu.
Na przykład, rowerzysta, który waży dwieście dwadzieścia funtów, musiałby spożywać 200 gramów białka, 800 kalorii i 1200 kalorii zdrowych węglowodanów, podczas jazdy na rowerze z umiarkowaną intensywnością. Dodatkowo rowerzyści powinni zaplanować dzień odpoczynku raz w tygodniu, aby mogli się odpowiednio zregenerować.
Jazda na rowerze to świetny sposób na ćwiczenie przy jednoczesnym zachowaniu równowagi między pracą a zabawą. To wygodny sposób na poruszanie się po mieście i spalanie większej ilości kalorii. Możesz jeździć przez trzy lub cztery godziny w tygodniu i zwiększyć tempo metabolizmu nawet o dwa funty. Należy jednak pamiętać, że jazda na rowerze nie zastąpi zdrowego odżywiania i ćwiczeń.
Kolejną zaletą jazdy na rowerze jest to, że jest ona mało inwazyjna, dzięki czemu jest odpowiednia dla osób ze schorzeniami stawów. Chociaż jest to doskonałe ćwiczenie cardio, nie jest to najlepsze ćwiczenie do budowania mięśni. W rezultacie może zmniejszyć wzrost mięśni. Dodanie innych aktywności fizycznych do reżimu rowerowego jest zalecane, aby zmaksymalizować jego korzyści.
Obniżenie kosztów utrzymania
Jazda na rowerze to świetny sposób na obniżenie kosztów utrzymania. Możesz ograniczyć codzienne dojazdy do pracy, jeżdżąc na rowerze lub prosząc szefa o umożliwienie pracy w domu. Jeszcze lepiej, możesz też spróbować znaleźć pracę bliżej domu. W ten sposób będziesz mógł jeździć do pracy rowerem, chodzić pieszo lub biegać. Nie tylko zaoszczędzisz pieniądze na gazie, ale także zmniejszysz swój ślad węglowy. Możesz nawet ograniczyć członkostwo w siłowni, co również obniży Twoje koszty.
Koszty życia są problemem dla wszystkich na całym świecie, z globalnymi cenami ropy naftowej na rekordowym poziomie i cenami paliwa niebotycznie. Wraz z rosnącymi cenami gazu ludzie szukają sposobów na obniżenie kosztów. Jazda na rowerze może być świetnym sposobem na zaoszczędzenie pieniędzy, a jednocześnie na korzystanie z ulubionych zajęć rekreacyjnych.