A więc, czy jazda na rowerze elektrycznym jest dobra do ćwiczeń? To wszystko zależy. Niektórzy ludzie uważają, że regularne ćwiczenia spalają więcej kalorii niż intensywne, nieregularne ćwiczenia. Inni uważają, że jazda na rowerze elektrycznym jest przyjemniejsza i bardziej dostępna niż na rowerze tradycyjnym. Prawda leży gdzieś pomiędzy. Tak czy inaczej, jest to aktywność aerobowa, która może pomóc Ci uzyskać dobrą kondycję. Ten artykuł rzuca nieco światła na korzyści płynące z jazdy na rowerze elektrycznym.
Rowery elektryczne spalają kalorie
Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się, ile może spalić rower elektryczny, odpowiedź brzmi: tak! Rowery elektryczne mogą spalić do 440 kalorii na godzinę, choć dokładna liczba zależy od poziomu sprawności rowerzysty, jego wagi i ustawień mocy. Przeciętna osoba spala od 240 do 300 kalorii na godzinę podczas jazdy na rowerze elektrycznym. Ta ilość kalorii na godzinę jest bardzo rozsądnym celem, ale pamiętaj, aby się go trzymać.
W przeciwieństwie do konwencjonalnych rowerów, e-rowery mogą zapewnić natychmiastową moc. Choć może to być wygodna korzyść, osiągnięcie szczytowej sprawności zajmuje miesiące, a nawet lata. Dyrektor generalny Peaks Coaching Group, Hunter Allen, szacuje, że osiągnięcie szczytowego poziomu sprawności rowerowej zajmuje osiem tygodni, co odpowiada ilości energii wykorzystywanej do zapalenia świeczki w piekarniku. Rower elektryczny może pomóc w osiągnięciu szczytowej formy, ale należy pamiętać o regularnej jeździe, aby nadążyć za potrzebami organizmu.
Są zabawne
Przy rosnących cenach gazu, rowery elektryczne szybko zyskują na popularności. Jednak boom na e-rowery nie przez wszystkich został przyjęty z zadowoleniem. Niektórzy twierdzą, że e-bike’i czują się jak oszustwo i są niepotrzebne. Dla innych, wygoda e-bike’a jest bardziej przyjemna niż jazda na tradycyjnym rowerze. Rower elektryczny jest również przyjemny w użyciu do ćwiczeń, ponieważ pedały poruszają się dwa razy szybciej, podczas gdy rowerzysta wkłada tylko połowę wysiłku.
Rower elektryczny oferuje mniej intensywne ćwiczenia niż rower tradycyjny. Może on jednak poprawić ogólny poziom sprawności fizycznej i pomóc w budowaniu wytrzymałości. Ćwiczenia są podobne do tych na dystansie maratonu, ale ich intensywność jest niższa i wykonywane przez dłuższy czas. Może to być powód, dla którego osoby jeżdżące na e-bike’ach czerpią większą przyjemność z ćwiczeń niż ci, którzy preferują standardowe rowery. Co więcej, korzystanie z e-bike’a może zwiększyć czas poświęcony na regularne ćwiczenia, ponieważ dojazd do pracy jest znacznie krótszy.
Są bardziej dostępne niż tradycyjne rowery
W przeciwieństwie do tradycyjnych rowerów, rowery elektryczne mogą być używane przez osoby z szerokim zakresem problemów zdrowotnych. Poprzez zróżnicowanie poziomu wspomagania, rowery elektryczne czynią jazdę na rowerze bardziej dostępną dla osób niepełnosprawnych. Sean Yates, były zwycięzca Tour de France w żółtej koszulce i obecny dyrektor zespołu Sky, mówi, że rowery elektryczne poprawiły jego doświadczenia z jazdy na rowerze. Przed wprowadzeniem rowerów elektrycznych musiał ograniczyć jazdę z powodu powtarzających się problemów z sercem. Powrót do zdrowia zajmował mu wiele dni i musiałby być odbierany z taksówki.
Rower elektryczny jest łatwiejszy w użyciu i daje większej liczbie osób możliwość uprawiania ćwiczeń. Dla osób mających problemy z poruszaniem się, jazda na rowerze jest łatwiejsza i dłuższa. Możesz również odpocząć od nóg i pozwolić, aby silnik elektryczny pomógł Ci pedałować, gdy jesteś zmęczony lub po prostu chcesz zrobić sobie przerwę. Rowery elektryczne są świetną alternatywą dla tradycyjnych rowerów. Są bardziej dostępne, bezpieczniejsze i stanowią lepszy wybór dla osób ćwiczących. Sprawiają również, że jazda na rowerze jest przyjemniejsza dla osób mających problemy z poruszaniem się.
Są sportem aerobowym
Badania pokazują, że jazda na rowerze elektrycznym może poprawić zdrowie układu krążenia. Ćwiczenia zwiększają przepływ krwi i redukują tkankę tłuszczową. Wiadomo również, że obniża ciśnienie krwi. Osoby, które jeżdżą na rowerze elektrycznym, zgłaszają znaczną poprawę sprawności sercowo-naczyniowej. Należy jednak zauważyć, że rowery te nie są substytutem regularnych ćwiczeń. Powinieneś być pewien, że kupujesz rower elektryczny, który jest odpowiedni dla twojego stylu życia i poziomu sprawności. Rowery elektryczne nie są idealne dla osób, które chcą rywalizować w sportach ekstremalnych. Niezależnie od poziomu sprawności fizycznej, jazda na rowerze elektrycznym poprawi stan zdrowia układu sercowo-naczyniowego.
Rower elektryczny może również pomóc osobom, które cierpią na problemy z sercem lub ograniczoną mobilność. Oferują one różne poziomy wspomagania i pozwalają kontrolować poziom wysiłku. Na przykład kolarz Sean Yates, który niegdyś był zdobywcą żółtej koszulki w Tour de France, musiał ograniczyć swoją jazdę z powodu powtarzających się ataków serca. Wynikający z tego ból w klatce piersiowej spowodował, że opuścił kilka dni treningu i musiał być odbierany przez samochód. Dzięki rowerowi elektrycznemu nie musi już znosić tych niedogodności i bólu.
Są dobrym sposobem na utratę wagi
Pedałowanie na rowerze elektrycznym to świetny sposób na spalanie kalorii. Dzięki zmiennej kadencji ruchów pedałowania można zmieniać intensywność wspomaganego pedałowania. Regularna jazda na e-bike’u poprawia metabolizm tłuszczów i glukozy. Jazda na rowerze w promieniach słońca zwiększa również produkcję witaminy D, która wzmacnia układ odpornościowy organizmu i poprawia strukturę kości. Dobrym sposobem na utratę wagi jest jazda na e-bike’u co najmniej trzy razy w tygodniu.
Jazda na e-bike’u spala mniej energii niż jazda na zwykłym rowerze, ale spala się taką samą ilość kalorii. Nawet jeśli poziom wspomagania oferowany przez rower elektryczny nie jest tak wysoki, pomaga on spalić więcej kalorii. Ponieważ nie trzeba pedałować tak szybko, nie trzeba się martwić o przegrzanie podczas ćwiczeń na rowerze elektrycznym. Naukowcy z firmy Rad Power Bikes przeprowadzili nieformalne badanie wśród rowerzystów o różnej wadze i poziomie intensywności, rejestrując spalane przez nich kalorie.