Jeśli planujesz przejechać na rowerze dziewięć mil w tym roku, jest kilka czynników do rozważenia. Czynniki te obejmują dystans, czas trwania i klimat. Jazda na rowerze ze średnią prędkością 20mph (32kph) wymaga osiem razy więcej wysiłku niż jazda z prędkością 10mph. Kolarz na Tour de France pokonuje trasę o długości 9 mil w około 10-15 minut. Ponadto zimna i mokra pogoda może podwoić czasy przejazdu, a nawodnienie jest kluczowym czynnikiem wpływającym na czas.
BMX riders challenge themselves to ride 260 miles in a month to raise money for Dorset Mind
A pair of Ferndown BMX riders have set themselves an ambitious challenge. Layton i Hadley Harding jeździli na rowerach dziewięć mil każdego dnia od swojego domu, aby zebrać pieniądze dla Dorset Mind. Chłopcy pierwotnie planowali przejechać 2600 mil w ciągu miesiąca i są teraz w drodze do Ringwood i Widmore. Zakończą swoje wyzwanie 31 grudnia i otrzymają nagrody pieniężne dla najlepszych fundraiserów.
Wyścig rozpoczął się w 1981 roku, gdy Amerykańskie Stowarzyszenie Rowerowe (ABA) uruchomiło serię Race for Life. Pierwsza impreza Race For Life odbyła się w lipcu 1981 roku na 130 trasach ABA. Todd był osłabiony przez swoją białaczkę, ale kontynuował jazdę. Pchał się i pracował ciężej niż ktokolwiek inny, aby zebrać pieniądze na cele charytatywne. Od tego czasu seria Race For Life rozrosła się do ogólnoświatowej imprezy charytatywnej, w której biorą udział zawodnicy z całego świata jeżdżący na rowerach BMX.
Średni czas przejechania na rowerze mili
Średni czas przejechania na rowerze dziewięciu mil może być długi i trudny, w zależności od terenu. Na przykład, jazda pod górę podwaja czas, podobnie jak jazda po żwirze lub lodzie. Poza wydłużeniem czasu potrzebnego na pokonanie dystansu, jazda po śliskiej nawierzchni może spowodować uszkodzenie roweru. Z tego powodu wielu rowerzystów unika jazdy po takich powierzchniach lub jeździ z dużo mniejszą prędkością. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci zachować formę na długi dzień jazdy na rowerze.
Czas potrzebny na przejechanie mili na rowerze zależy od Twojego ogólnego poziomu sprawności fizycznej. Jeśli jesteś kanapowcem, nie będziesz w stanie jeździć długo, ponieważ łatwiej się zmęczysz i będziesz miał mniejszą wytrzymałość. Jeśli jeździsz na rowerze od jakiegoś czasu, może się okazać, że pokonanie 9 mil jest łatwiejsze niż myślisz. Kluczem jest poprawa ogólnej sprawności fizycznej. Średni czas przejazdu rowerem na odcinku mili zależy od tempa i warunków pogodowych.
Czynniki do rozważenia podczas jazdy na rowerze 9 mil
Podczas jazdy na rowerze 9 mil należy wziąć pod uwagę wiele czynników, w tym pogodę i konserwację roweru. Wiatr może utrudnić jazdę i kosztować Cię cenną energię. Pogoda może również utrudniać poruszanie się po terenach. W zimnych miesiącach może być trudno pedałować z powodu lodowatej, zimnej temperatury. Mokra pogoda może podwoić Twój czas śledzenia. Nie zapominaj też o dobrym nawodnieniu. Posiadanie wystarczającej ilości wody podczas jazdy na rowerze pomoże Ci szybciej osiągnąć cel.
Czas, jaki zajmie Ci przejechanie na rowerze dziewięciu mil, zależy od kilku czynników, w tym od pogody i stanu drogi. Nachylenia i ukształtowanie terenu mogą utrudnić pokonanie dystansu. Podobnie, błotniste i śliskie podłoże może Cię spowolnić. W zależności od poziomu sprawności fizycznej, czas może się bardzo różnić. Ogólnie rzecz biorąc, pokonanie mili na rowerze zajmuje około dziewięciu minut. Jeśli podłoże jest śliskie lub błotniste, jazda na rowerze może być dłuższa lub krótsza.
Korzyści z jazdy na rowerze dla Twojego układu odpornościowego
Jazda na rowerze to świetny sposób na poprawienie Twojego układu odpornościowego. Jest to również doskonały sposób na wyjście na zewnątrz i zaczerpnięcie świeżego powietrza. Jazda na rowerze wystawia Cię również na działanie promieni słonecznych, które są doskonałym źródłem witaminy D, wzmacniającej Twój układ odpornościowy. Jazda na rowerze jest nie tylko świetnym sposobem na powstrzymanie spustoszeń spowodowanych wiekiem, ale także pomaga poprawić zdrowie psychiczne. Jazda na rowerze wyzwala endorfiny, które zmniejszają odczuwanie bólu i zwiększają ogólne samopoczucie.
Podczas jazdy na rowerze rowerzyści spalają 300 kalorii na godzinę. Możesz jednak zwiększyć intensywność, aby spalić więcej kalorii w krótszym czasie. Jazda na rowerze wzmacnia również serce i płuca. Badanie z 2011 roku wykazało, że rowerzyści, którzy jeździli na rowerze przez minimum 170-250 minut tygodniowo, zauważyli poprawę w funkcjonowaniu płuc. Jazda na rowerze to także świetny sposób na ochronę układu odpornościowego przed infekcjami dróg oddechowych. Jazda na rowerze może być wyzwaniem, ale zawsze możesz kupić odzież rowerową, aby chronić się przed żywiołami.